Coaching individuale a Milano e Gallarate: portare in gara ciò che fai in allenamento

A cosa serve il Coaching Individuale

Il coaching individuale serve quando sai cosa fare, ma non riesci a farlo quando conta. Magari in allenamento sei fluido e coraggioso, mentre in gara diventi prudente. Oppure basta un errore per cambiare tutto: perdi presenza, inizi a pensare troppo, ti irrigidisci. In questi momenti non ti manca la tecnica: ti manca un sistema mentale allenato.

Come si lavora: assessment e piano su misura

Nel percorso individuale con me, a Gallarate o online, partiamo da un assessment pratico e concreto. Non è un discorso generico: mettiamo a fuoco obiettivo, calendario gare, contesto, routine attuali e punti critici. Identifichiamo i trigger, cioè ciò che accende il blocco: un avversario, un errore specifico, un inizio lento, un finale tirato, un commento esterno, un’aspettativa interna. Guardiamo anche i punti di forza, perché l’allenamento mentale non è solo “riparazione”, è anche valorizzazione. Analizziamo abitudini e linguaggio interno: cosa ti dici, quando te lo dici e che effetto produce sul corpo e sul gesto. Da qui costruiamo un piano semplice e sostenibile: esercizi settimanali, micro-obiettivi e verifiche continue. L’idea è far diventare il mentale una parte dell’allenamento, non un extra da fare “quando ti ricordi”.

Strumenti concreti: routine, focus, reset, fiducia

Durante il percorso usiamo strumenti pratici e progressivi. Costruiamo routine pre-gara su tre livelli (24 ore prima, 60 minuti prima, 5 minuti prima) per ridurre caos e aumentare stabilità. Lavoriamo sulla gestione dell’ansia con respirazione mirata, ancoraggi corporei e attenzione selettiva. Alleniamo un self-talk efficace, cioè un dialogo interno che guida l’azione invece di sabotarla. Usiamo focus sul presente e visualizzazione funzionale, non “fantasia”, ma scenari utili per preparare risposta e decisione. E soprattutto costruiamo protocolli di reset dopo l’errore: cosa fai nei primi secondi, cosa ti dici, dove rimetti l’attenzione e come torni nel gesto. Un punto chiave è la fiducia basata su comportamenti: meno dipendenza dal risultato e più controllo su ciò che fai. La fiducia diventa una conseguenza della tua routine, non un’emozione casuale.

Capita anche a te?

Quando la fiducia svanisce e l'espressione naturale si perde. I giudizi degli altri diventano voci interiori. Hai perso quella spensieratezza che rendeva tutto facile.

Per chi è: pressione, perfezionismo, rientri, salto di livello

Il coaching individuale è utile se vivi pressione, perfezionismo, paura del giudizio, cali di motivazione o se stai rientrando da un infortunio e senti che la testa “tira il freno”. È utile anche per chi vuole passare di livello: prestazione più stabile, lucidità nei momenti decisivi e capacità di restare presente quando il margine si assottiglia. Ogni incontro si chiude con tre cose chiare: cosa allenare, come allenarlo, quando farlo. Questo rende il percorso pratico e misurabile. Se vuoi partire, scrivimi indicando sport, livello e il momento che ti crea più difficoltà. In base a quello ti propongo il formato più adatto e un set di esercizi da testare subito. Così smetti di sperare nella giornata giusta e inizi a costruirla, gara dopo gara.

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